Sonntag, 17. Februar 2019
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Frühstückssmoothie mit Erdbeeren
© gesünderleben.at
Zubereitungszeit: 15 min
Aufwand: normal
Preis: guenstig
Bewertung:
(6)
Zutaten für   Personen
300 ml   Naturjoghurt
2 Stk.   Orangen
250 g   Erdbeeren
2 EL   feine Haferflocken
5 EL   warmes Wasser
1 EL   Ahornsirup oder Blütenhonig
Zubereitung
  1. Haferflocken mit warmem Wasser vermischen und 10 Minuten quellen lassen.
  2. Die Orangen auspressen. 
  3. Die eingeweichten Haferflocken zusammen mit dem Joghurt, dem Orangensaft und den Erdbeerstücken cremig pürieren.
  4. Mit Ahornsirup oder Blütenhonig nach Geschmack süßen.

Servieren: Den Smoothie mit Strohhalm anrichten oder in eine Trinkflasche als Frühstück für unterwegs füllen.

Tipp Selbstgemachte Smoothies sind wahre Vitaminbomben und damit ein gutes Frühstück. Im Winter können Sie auch auf Tiefkühlbeeren zurückgreifen, aber auch die Kombination aus Lexikon Link Banane und Lexikon Link Orange ist äußerst lecker. Smoothies sind allerdings kein Getränk, denn sie liefern auch reichlich Fruchtzucker. Gekaufte Smoothies sind ziemlich süß und sollten daher nicht pur getrunken, sondern zum Süßen von Naturjoghurt oder Buttermilch verwendet werden.
Nährwert für 1 Portion
Kalorien ca.: 229 kcal
Eiweiß ca.: 10,00 g
Lexikon Link Fett ca.: 3,90 g
Kohlehydrate ca.: 35,40 g
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