Dienstag, 10. Dezember 2019

Thera-Band-Übung: Kräftigung der Gesäß-Muskulatur

09. August 2011

Ein Fitnessstudio, das Sie immer bei Sich tragen können, ist das Thera-Band - ein sehr elastisches Band aus Naturlatex. Dieses Trainingsgerät bietet eine einfache und individuell gut dosierbare Methode zur Muskelkräftigung.

Foto: flickr.com - eblaser

 

Übung zur Kräftigung der seitlichen Gesäßmuskulatur:

  • Thera-Band über beiden Knien verknoten, aufrechte Körperhaltung einnehmen, Gesäß leicht anspannen,
  • Arme an der Hüfte abstützen
  • Schritt zur Seite, zweites Bein dazustellen
  • Übung in die andere Richtung fortsetzen (Pendelschritt)


Autor: Ute Schittenhell, Gesundheitstrainerin, www.schittenhell.at

VHS-logo2Quelle: Die Wiener Volkshochschulen
www.vhs.at
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