Mentaltraining-Übung: Selbstbewusstsein steigern
10. August 2011
Mit Mentaltraining sorgen Sie für Ihre geistige Fitness, indem Sie ihre Kompetenzen, Fähigkeiten und Stärken fördern. So steigern Sie Ihr Selbstbewusstein und das Wohlbefinden.
Foto: flickr.com - Powellizer
Übung
- Aufmerksamkeit lenken.
- Setzen Sie sich bequem hin und schließen Sie ihre Augen.
- Atmen Sie dreimal tief ein und aus.
- Erzählen Sie sich jetzt eine Minute lang, was Sie an sich selbst schätzen.
- Das können körperliche oder charakterliche Stärken sein, auch ganz kleine, scheinbar unwichtige Details.
- Besinnen Sie sich auf alles, was Ihnen bisher gut gelungen ist.
- Loben Sie an sich alles, was Ihnen einfällt - ohne jedes WENN und ABER.
- Die nächste Minute denken Sie an alles, was Sie an Ihrer Umgebung und an Ihren Lebensumständen schätzen.
- Nehmen Sie dabei nichts für selbstverständlich.
- Schätzen Sie ein Dach über dem Kopf zu haben, ein Bett, eine Heizung, genug zu essen und zu trinken oder das Sie Kontakt zu anderen Menschen haben.
- Und eine dritte Minute schätzen Sie nun ihren eigenen Körper in allen Einzelheiten.
- Auch hier gilt: nichts für selbstverständlich nehmen und alles ohne ABER zulassen.
- Vielleicht gefällt Ihnen ihre Augenfarbe oder ihre Stimme.
- Sie könnten z.B. auch ihre Hände schätzen und was sie Ihnen alles ermöglichen oder ihre Augen, die Ihnen so viele schöne Eindrücke vermitteln.
- Atmen Sie jetzt wieder dreimal tief ein und aus.
- Und nun öffnen Sie langsam wieder ihre Augen.
Autor: Harald Gach, Mentaltrainer, www.manawa.at