Mittwoch, 08. Juli 2020

Augen-Entspannung

24. Januar 2012
Bildschirmarbeit – trockene Augen – Augendruck - Augenbrennen

Foto: flickr.com - Mike Poresky

Durch Überlastungen und Sehanstrengungen im Alltag (überlanges Monitor-Starren, Fernsehen) kommt es zu Verspannungen der Augenringmuskuskulatur bis hin zum gesamten Muskelgürtel im Kopf-Nacken-Bereich. Dies kann sich in vielerlei Symptomen zeigen: trockene Augen (Tränenkanäle werden blockiert durch Verkrampfungen), Augendruckprobleme, Rötungen, Augenbrennen, Sehschärfeschwankungen u.a.

Dagegen kann nur ein umfassendes Entspannungsprogramm nicht nur der Augenmuskulatur, sondern der gesamten Muskelkette rund um Stirn, Kiefer, Nacken + Schultern helfen.

Ausgehend vom Autogenen Training lernen wir, unsere versteckten (latenten) Verspannungen zu spüren und diese schrittweise aufzulösen, abzubauen, zu lockern.

Die Augen werden wieder frei, der Blick klar, die Sehschärfe kehrt zurück, das Druckgefühl im/am Auge verschwindet, der Tränenfluss kommt wieder, das Augenbrennen vergeht.

 

Wozu? Grundprinzipien

Ausgehend vom Autogenen Training:

Muskel-Relaxieren von

  • Augen
  • Stirn
  • Kiefer
  • Nacken
  • Schultern


Für wen?

Bildschirmarbeiter (Computer, Monitor) bei Symptomen wie:

Augenverspannung
  • trockene Augen
  • Augendruckprobleme
  • Augenbrennen


Übungen und Tipps
  • Autogenes Training (Basis)
  • Verspannungen spüren, Körperspüren
  • Aktive Muskelrelaxation: Augen, Stirn, Kiefer, Nacken, Schultern
  • innere Imaginationen/Bilder
  • innere Manifestationen

Autor: Dario Lindes

www.augen.at.gg



VHS-logo2Quelle: Die Wiener Volkshochschulen
www.vhs.at
Aktuelle VHS-Kurse finden Sie hier

Aktuelle Ausgabe & E-Paper


cover 2020-07-08 130x173Aktuelles Heft 07-08/2020

Die nächste Ausgabe erscheint am 4. September

 

Unsere Ausgabe 06/2020 als E-Paper Lesen!

Aktuelle Online Umfrage

Welche Erfahrung haben Sie mit Mobbing/Hass im Internet?

Kontakt

  • Gesünder Leben Verlags GmbH
  • Johann Strauss Gasse 7/2/5
  • 1040 Wien, Österreich

Information