Die Fettverteilung eines Menschen ist von den Genen und Geschlechtshormonen abhängig. Frauen lagern vor allem das nicht gesundheitsgefährdende Unterhautfettgewebe an Oberschenkel und Po ab. Diese sogenannten Fettdepots sollen während der Schwangerschaft und Stillzeit als Energiereserve dienen. Im Hobby- und Freizeitsport haben Frauen einen höheren prozentuellen Fettanteil als Männer.
Empfohlene Körperfettbereiche für Frauen:
Alter |
gut
|
mittel
|
erhöht
|
20 – 24 Jahre |
22,0
|
25,0
|
29,7
|
25 – 29 Jahre |
22,2
|
25,5
|
30,0
|
30 – 34 Jahre |
22,8
|
26,5
|
30,6
|
35 – 39 Jahre |
24,1
|
27,8
|
31,6
|
40 – 44 Jahre |
25,7
|
29,4
|
34,2
|
45 – 49 Jahre |
27,4
|
31,0
|
34,2
|
50 – 60 Jahre |
29,7
|
33,2
|
36,3
|
über 60 Jahre |
30,8
|
34,1
|
37,4
|
Quelle: Personal Fitness; Institut für Bewegung und Gesundheit 2004
Empfohlene Körperfettbereiche für Männer:
Alter |
gut
|
mittel
|
erhöht
|
20 – 24 Jahre |
15,0
|
19,0
|
23,5
|
25 – 29 Jahre |
16,8
|
20,5
|
24,5
|
30 – 34 Jahre |
18,0
|
21,5
|
25,5
|
35 – 39 Jahre |
19,5
|
22,8
|
26,2
|
40 – 44 Jahre |
20,5
|
24,0
|
27,0
|
45 – 49 Jahre |
21,5
|
24,5
|
27,8
|
50 – 60 Jahre |
23,0
|
25,8
|
28,9
|
Über 60 Jahre |
23,5
|
26,5
|
29,5
|
Quelle: Personal Fitness; Institut für Bewegung und Gesundheit 2004
Schwankungen
Frauen haben zudem den Nachteil, über mehr Enzyme zu verfügen, die Fett speichern als die Fett verbrennen. Denn die Östrogene im weiblichen Körper stimulieren die fettspeichernden Enzyme und bewirken deren Vermehrung. Der Wasserhaushalt des weiblichen Körpers ist aufgrund des Menstruationszyklus größeren Veränderungen unterworfen, als der des Mannes. Dies kann die Messungen des Körperfetts beeinflussen.
Bindegewebe
Cellulite, häufige blaue Flecken oder zumindest rote Flecken die mehrere Minuten nicht wieder weggehen, sowie Wasseransammlungen und Dellen im Gewebe sind Anzeichen für ein eher schlechtes Bindegewebe. Geringere Fettwerte reduzieren auch Cellulitedellen und Bindegewebsstreifen.
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