Sonntag, 12. Juli 2020

Flüssigkeit - Ohne Wasser geht gar nichts!

27. Oktober 2011
Dein Körper besteht zum größten Teil aus Wasser. Du brauchst es als Lösungs- und Transportmittel. Da Du Flüssigkeit über die Haut, Lunge, Harn und Stuhl regelmäßig ausscheidest, musst Du ausreichend für Nachschub sorgen. Auf alle Fälle solltest Du 1,5 bis 2 Liter pro Trag trinken.

Foto: flickr.com - brendan.adamson
Diese Getränke sind günstig, da sie nur wenig Kalorien beinhalten.
  • Leitungswasser und Mineralwasser
  • verdünnte Fruchtsäfte
  • ungesüßten Tee

Diese Getränke
beinhalten viel Kalorien
  • Cola (0,33l > 9 Würfel Zucker)
  • Milch ist kein Getränk, sondern zählt zu den Nahrungsmitteln.
  • Energy Drinks enthalten auch mehr als 9 Würfel Zucker.
  • Alkohol

Immer trinken, bevor der Durst kommt, denn das Durstgefühl kommt erst, wenn dem Körper schon zu viel Flüssigkeit fehlt.
Verteile Deine Trinkmenge auf den ganzen Tag.

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Österreichische Bundes-Sportorganisation (BSO)
www.bso.or.at

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