Donnerstag, 24. Oktober 2019

Fett - Brennstoff unseres Körpers

27. Oktober 2011
Der Nährstoff Fett ist für Deinen Körper lebensnotwendig – ganz ohne Fett könnten wir nicht leben. Der Fehler in unserer heutigen Ernährung liegt eindeutig an dem Zuviel an Fett. In der richtigen Art und Menge genossen, erfüllt es wichtige Aufgaben im Körper.

Foto: flickr.com - pointnshoot
1 g Fett = 9,3 kcal

Bei der Auswahl der Fette solltest Du vor allem darauf achten, pflanzliche Fette wie Raps-, Distel-, Oliven- und Sonnenblumenöl zu bevorzugen.

Du solltest tierischer Fette (z. B. Fleisch- und Wurstwaren, usw.) eher sparsam konsumieren.

Leider gibt es da noch die „versteckten Fette“. Diese machen ca. 2/3 Deiner Fettzufuhr aus und sind vor allem in Wurst, Käse, fettem Fleisch und Süßigkeiten enthalten. Darauf solltest Du besonders achten!

Soviel Fett versteckt sich in:
Nahrungsmittel Fettgehalt
10 dag Salami 43 g
1 Milchschokolade (100g) 29,9 g
1 Hamburger 9 g
1 Doppelburger 23 g
Kleine Pommes 12 g
1 Apfeltasche 11 g
1 Pizza Cardinale (185g) 27 g
1 Leberkäsesemmel (150g) 24 g
Quelle: GU – Nährwerttabelle 2006/2007


Achte darauf, nicht zu oft Fast Food zu essen. In diesen Menüs verstecken sich Unmengen von Fett! Greife lieber auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zurück.
Dein Körper wird es Dir danken!

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