Sonntag, 29. März 2020

Aktiv in den Frühling - Sport im Alter

Ausgabe 04/2012
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Sport im Alter. Gerade im Alter sollte nicht auf Bewegung und Sport verzichtet werden. Regelmäßiges Bewegen steigert Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination und beugt außerdem altersbedingten Beschwerden vor. Wichtig ist dabei, die Sportart dem Alter anzupassen und auf Vielseitigkeit zu achten. Wögerbauer empfiehlt eine Trainingsplanung auf Basis des Trainingsalters, des körperlichen Vermögens und des Zustands von Stütz- und Bewegungsapparats. Leider sind viele Trainingsprogramme nicht auf Senioren und deren manchmal eingeschränkte Beweglichkeit abgestimmt.

Kampf dem inneren Schweinehund. Dass Bewegung an der frischen Luft nicht schadet, wissen die meisten Leute, aber Ausreden, warum es (schon wieder) nicht geht, sind schnell gefunden. „Sinnvoll ist es, einen richtigen Trainingsplan aufzustellen, konkrete Ziele zu verfolgen und sich für gute Leistungen zu belohnen“, so Wögerbauer. Empfehlenswert sei auch das Training in der Gruppe, wobei man aufpassen muss, die Anstrengung nicht zu übertreiben. Letztlich sollte regelmäßige Bewegung zu einer Gewohnheit werden, zu einem Teil des Lebens, wie etwa Schlafen, Essen, Zähneputzen. Menschen, die Sport betreiben, haben ein geringeres Risiko, an Krebs zu erkranken, zudem beugt man dem Muskelabbau vor und verbessert die Knochendichte, was letztlich das beste Mittel gegen Osteoporose und andere altersbedingte Krankheiten ist. Zusätzlich reduziert Sport Stress, Nahrung wird besser verwertet. Das steigert unsere Leistungsfähigkeit und das allgemeine Wohlbefinden.

Experte S. Wögerbauer

Stephan Wögerbauer ist der erfolgreichste Geher Österreichs und hat mehr als 35 Jahre Erfahrung im Breiten- und Spitzensport. Er ist weltweit der einzige Athlet, der alle olympischen Leichtathletikdisziplinen im Rahmen offizieller Meisterschaften mit gültigen Leistungen absolviert hat. 2004 hat Wögerbauer, nach 21 Jahren bei IBM, seine Wögerbauer Athletic Solutions (WATSOL) gegründet und sich auf Gesundheits- und Arbeitsplatzberatung, dynamisches Sitzen und leistungsorientierte Arbeitsplatzausstattung spezialisiert – angefangen bei Analyse und Konzept mit persönlicher Betreuung von Einzelpersonen, Gruppen, Vereinen und Firmen, bis zum Handel mit Spezialprodukten (z. B. Haider Bioswing Sitztechnologie). Dienstleistungen wie Personal Coaching, Arbeitsplatzcheck, Posturokybernetik-Test (standardisierte, einfache und schnelle Erfassung der zentralmotorischen Koordination), sowie Haltungs- und Bewegungsvermessung runden das Angebot ab.

Mehr Infos im Internet unter www.wir-bewegen-dich.at
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