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Vitamin A (Retinol) ist ein fettlösliches Vitamin. Funktionen
Wichtig für Wachstum, Immunsystem und Entwicklung von Zellen/Geweben
Reguliert den Aufbau und die Funktion von Haut und Schleimhäuten
Wichtiger Bestandteil für den Sehvorgang
Vorkommen
Pflanzliche Produkte: ... weiter
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Vitamin B1 (Thiamin) ist ein wasserlösliches Vitamin. Funktionen
Wichtig für die Verarbeitung von Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß
Wichtig für Nerven und Muskulatur
Vorkommen
Pflanzliche Produkte: Getreide, Sojaprodukte, Erdnüsse, Haferflocken, Hülsenfrüchte, ... weiter
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Niacin (Cobalamin) ist ein wasserlösliches Vitamin. Funktionen
Wichtig für die Nerventätigkeit
Wichtig für die Bildung roter Blutkörperchen
Vorkommen Tierische Produkte: Leber, Muskelfleisch, Fisch, Eier, Milch und Milchprodukte, vor allem Käse Tagesbedarf Bei Erwachsenen ... weiter
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Vitamin (Riboflavin) B2 ist ein wasserlösliches Vitamin. Funktionen
Wichtig für die Verarbeitung von Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß
Wichtig für eine gesunde Haut
Vorkommen
Pflanzliche Produkte: Gemüse (wie Brokkoli), Hülsenfrüchte, Naturreis, Pilze, Vollkornprodukte ... weiter
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Vitamin B6 (Pyridoxin) ist ein wasserlösliches Vitamin. Funktionen
Wichtig für den Eiweißstoffwechsel
Stimuliert die körpereigene Abwehr
Wichtig für das Nervensystem
Vorkommen
Pflanzliche Produkte: Kohl, Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Bananen, Vollkornprodukte, Sojaprodukte ... weiter
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Vitamin C (Ascorbinsäure) ist ein wasserlösliches Vitamin. Funktionen
Bildung von Knochen, Haut, Muskeln und Blutgefäßen
Aufbau des Bindegewebes
Stärkung der Immunabwehr
Wirkt als Antioxidant
Vorkommen Pflanzliche Produkte: frisches Obst und Gemüse wie Paprika, ... weiter
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Vitamin D (Cholecalziferol) ist ein fettlösliches Vitamin. Funktionen
Wichtig für die Aufnahme von Kalzium und Phosphor aus dem Magen-Darm-Trakt und deren Einbau in Knochen und Zähne
Eine lebenslange ausreichende Versorgung mit Vitamin D und Kalzium kann die Entwicklung von ... weiter
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Vitamin E (Tocopherol) ist ein fettlösliches Vitamin. Funktionen
Schützt die Zellen vor freien Radikalen und wirkt als Antioxidant
Stärkt Immunsystem
Verringert das Risiko für Herz- und Krebserkrankungen
Vorkommen
Pflanzliche Produkte: Pflanzliche Öle (Weizenkeimöl, ... weiter
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Vitamin K (Phyllochinon) ist ein fettlösliches Vitamin. Funktionen
Fördert die Blutgerinnung
Wichtig für die Knochenbildung
Vorkommen
Pflanzliche Produkte: grünes Gemüse, (Erbsen, Brokkoli), Bohnen, Getreide
Tierische Produkte: Geflügelfleisch, Topfen, Eier
Tagesbedarf ... weiter
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